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(将力量较小，身高较低的排在两端，第三至第五序位的一定要派力量较大学员)每两位对面站好，一对一对的肩部靠近排列成面对的两排，户外拓展训练器材用双臂搭建一个接人的“人床”，选择一个人在远离背摔台的队头做“床头”，推着两边人床”的肩部并帮助老师确认挑战学员是否站到了人床中间(人员较多时可以将手臂伸在第二至第四的队友手臂下帮助接人，但不允许有人在人床上方伸手接人)。
当听到挑战队友大声地问：“准备好了吗?”齐声回答“准备好了”。然后转头看着挑战队友的背部。当听到挑战队友喊：“1,2,3”时，抬头、眼睛盯住挑战队友并随其移动，手臂用力接住挑战队友。
好的，下面我检查一下大家接人的能力如何?每两位各自站好，当听到我喊“准备好了吗?”回答“准备好了”。当听到我喊：“1,2,3”时用力接住我(培训师用双臂下压每对练习者，力量适中，如果户外拓展训练器材确有不用力接的，要重试一次，必须确保每一对都会做了，并要不断提醒掌心向上)。
当大家接住队友后，不许抛接，不许开玩笑。慢慢放下，先放脚，站稳后托肩部的同学才可以松手，来到背摔台边，由老师解下背摔绳，交换角色进入下一轮挑战(教师及时提醒，并注意防止练习者被放得太猛前冲到台边)。
